什么食代妈群物含叶酸
芦荟
芦荟每一百克中含叶酸85到120微克，什食芦荟可以说是物含绿色蔬菜中叶酸含量最高的一种，建议购买新鲜芦荟后，叶酸代妈群尽快使用微波炉、什食快炒或者是物含迅速过水烫后烹调，保持其营养价值。叶酸
西兰花
每一百克西兰花中含叶酸120微克，什食西兰花的物含热量极低，而对怀孕的叶酸代妈群妇女来说，不仅含有高量的什食叶酸，其纤维多的物含特性也能改善孕妇便秘的困扰，是叶酸孕期食材的最佳选择。
奇异果
每一百克中含叶酸，什食奇异果不仅是物含水果中含有叶酸较高的种类，其丰富的叶酸维他命c也能使叶酸稳定，对人体吸收利用率具有相辅相成的作用。
http://9tb.hjiay.com/html/23f099976.html
